bent-over row ne demek ?

 """Bent-over row"" İngilizce'den Türkçe'ye çevrildiğinde ""eğilerek yapılan kürek çekme"" anlamına gelir. Bu terim, genellikle fitness ve vücut geliştirme egzersizleri bağlamında kullanılır.


Eğilerek yapılan kürek çekme, barbell, dumbbell veya diğer ağırlıklar kullanılarak yapılan bir direnç egzersizidir. Bu egzersiz sırasında kişi, belinden hafifçe eğilmiş bir durumda durarak ağırlığı yerden kaldırır ve göğüs hizasına kadar çeker. Tüm bu hareketlerin amacı, özellikle sırt kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırmak ve vücut geliştirmenin yanında kuvvet ve dayanıklılığı artırmaktır.


Eğilerek yapılan kürek çekme egzersizi, genellikle egzersiz rutininin bir parçası olarak ve değişik ağırlıklar ve takımlar ile yapılır. Kendi başına veya başka bir egzersizle kombinlenerek yapılabilen bu egzersiz, kişinin kendi vücut gelişim hedeflerine ve yeteneklerine bağlı olarak uyarlanabilir. 


Eğilerek yapılan kürek çekme egzersizi, genellikle fitness merkezlerinde ve spor salonlarında bir fitness eğitmeninin gözetimi altında yapılır. Ancak doğru teknikleri öğrenmek ve kendi güvenliğinizi sağlamak önemlidir, çünkü yanlış yapılırsa bel yaralanmalarına neden olabilir. Bu sebepten dolayı, bu egzersizi yapmadan önce mutlaka profesyonel bir eğitimden geçmek önemlidir."

"""Bent-over row"" bir tip ağırlık kaldırma egzersizidir. İşte ""bent-over row"" ile ilgili beş örnek cümle:

1. ""John started his workout with the bent-over row exercise."" - John, antrenmanına bent-over row hareketiyle başladı.
2. ""Doing a bent-over row can help to strengthen your back muscles."" - Bent-over row yapmak, sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
3. ""She struggled to maintain the proper form during the bent-over row."" - Bent-over row esnasında doğru formu sürdürmekte zorlandı.
4. ""Make sure your back is straight when you perform the bent-over row."" - Bent-over row yaparken sırtınızın düz olduğundan emin olun.
5. ""The trainer taught us how to properly do a bent-over row."" - Antrenör, bent-over row hareketini nasıl düzgün bir şekilde yapacağımızı bize öğretti."

Yorumlar